春运前11天广东高速公路入省累计车流量同比增长两成******

　　广州日报讯 (全媒体记者李妍 通讯员粤交综)据广东省交通运输厅消息，今年春运前11天(1月7日至1月17日) ，广东高速公路累计车流量约7191.84万车次 ，日均车流量653.8万车次 ，同比增长6.35%。其中 ，出省累计车流量约458.44万车次，同比增长2.55%；入省累计车流量约115.36万车次，同比增长20.1% ；粤港澳大湾区高速公路车流总量约5916.62万车次 ，同比增长6.57% 。

　　1月17日 ，全省发送公路水路铁路民航旅客284.88万人次，环比增长5.18%，同比减少11.25%。其中 ，经营性道路运输发送旅客140.12万人次，环比增长6.61% ，同比减少25.75% 。水路发送旅客10.74万人次，环比增长12.20% ，同比增长40.66% 。铁路发送旅客115.56万人次 ，环比增长3.48% ，同比增长5.46% ；民航发送旅客18.46万人次 ，环比增长1.56% ，同比增长22.62% 。

　　1月17日 ，全省城市轨道交通发送旅客1003.23万人次 ，环比减少7.32% ，同比减少6.59% 。其中：广州市560.46万人次，环比减少5.82% ，同比减少12.15% ；深圳市422.69万人次，环比减少9.31%，同比增长0.33%；佛山市13.39万人次，环比减少4.01%，同比增长96.33% ；东莞市6.69万人次，环比减少8.98%，同比减少15.85%。

　　春运前11天(1月7日至17日) ，全省累计发送旅客2867.95万人次，同比减少9.24%。

天冷易冻膝 快学几招护关节******

　　冷空气突袭，北京“一键入冬”，万物进入闭藏阶段 。注重养生 的朋友们 ，想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补 ，冬季适当的锻炼对人体 是大为有益的。不过 ，这个时候我们一定要格外注意膝关节 的保护 ，因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤 。今天 ，中医正骨科 的医生就来跟大家分享几个冬季护膝 的小妙招儿 。

　　动作放轻缓 锻炼前要热身

　　冬季来医院就诊 的患者膝关节不适 的比例大幅增加 。

　　冬季人体为了保存能量 ，阳气内敛 ，气血内收，关节部分的血液循环远较其他季节更低一些 。这种情况下 ，关节部分的韧带 、肌肉弹性远不如平时 ，无论是久坐起身、日常行走还是锻炼，都容易出现韧带肌肉的拉伤。

　　所以，在改变体位和动作 的时候，一定要轻缓 ，让关节有充分 的适应过程 ，锻炼前一定要做好充分的热身，关节达到最佳状态以后再开始锻炼 。

　　注重关节保暖 护膝安排上

　　值得一提的 是 ，大家在冬季锻炼的同时，务必要做好关节部分的保暖，防止出现不必要的损伤 。

　　因其使用广泛且受季节影响大，膝关节的保暖尤为重要。冬季，在韧带和肌肉弹性下降 的同时，对关节本身 的保护力也会明显减弱 。关节本身的稳定性下降，软骨、半月板这些缓冲功能 的部分容易出现比平时更多 的磨损 。

　　所以，建议大家在平时佩戴护膝 ，既能一定程度上保暖 ，增强局部循环 ，又能对关节起到缓冲保护 的作用，减慢退变进程，避免损伤。

　　再次强调，如果有关节病变，症状剧烈或反复出现，或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者 ，还请及时就诊。

　　锻炼膝关节 试试这两招儿

　　锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用 ，除了大家都知道的靠墙深蹲以外 ，下面再教大家两招锻炼膝关节 的方法 。

　　方法一　找一面墙 ，身体侧面对着墙面 ，坐姿，面部方向和墙面平行。用靠近墙 的腿 ，膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度 的轻软物品 ，如毛巾叠 、泡沫块等。保持物品不掉落 的情况下膝关节缓慢屈伸 ，小腿活动范围大约90° 。从垂直于地面到伸平，再缓慢放回 ，10次一组，一侧做完后调整椅子位置换另一侧，根据自己情况做2-4组，每天一次 ，提高关节稳定性，纠正力线 。

　　方法二　找一个单杠或者双杠，或者足够稳固能支撑自己下半身悬空 的地方。支撑起下半身，悬空过程中两腿交替轻微抬起 ，然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏，两腿快速交替 。动作要轻快轻巧 ，两侧各蹬踏15次为一组，休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组 ，每天一次 ，这个动作对上身支撑能力有要求，所以请广大患者朋友量力而行 。

　　除此之外，按摩也是一个好方法 。大家可以尝试按揉髌骨周边 的几个凹陷处，以按之轻微酸胀感为宜 ，每个位置30下为一组 ，还有腘窝里 的委中穴，按揉20下为一组 ，每天早晚各两组即可 ，也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院）